[...] chyba około 0.5 No i tym sposobem 600zl poszło na Google xD Potem od razu Barber między czasie fizio zadzwonił że ma wolne i prosto po barberze fizio Trening -unoszenie na boki hantle -wyć hammer -unoszenie hantli młotkowo+talerzem -podciągnie wzdłuż ciała do brody-wyć hammer skos klata -rozpiętki w bramie -pompki na poręczach maszyna -Ściganie [...]
[...] rączka w bramie 8.uginanie sznur w bramie 9.maszyna modlitewnik jednorącz 35min Cardio na czczo Trening całkiem dobry, suwnica średnio bo jest rozj**ana i telepie na boki więc chyba ja zmienię Wczoraj pierwszy dzień wysokich wegli był bo plecy, ale nawet nie poczułem że tych wegli było coś więcej, póki co apetyt przej**any.... Waga dziś [...]
[...] - 30x1 Francuskie wyciskanie sztangielek leżąc, upuszczam nieco za głowe tak żeby zapracować dwustawo, staram sie trzymać łokcie blisko tułowia tak żeby nie uciekały na boki 3s 10-12p Wyprosty ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. cardio 35min na czczo Trening spoko, chociaż nie spałem za [...]
[...] że robie je źle ale ciężko mi zrobic korekty, jak mam kogooś skorygować czy nauczyć to mi łatwiej niż samego siebie i zmienać nawyki...tak samo było z unoszeniem hantli na boki, ale w koncu to ogarnałem. Ale jednak te głupie nawyki zostają... Jendak tepria a praktyka to zupełnie co innego. wiec teraz czas na siady i zmiany Napewno sprobuje [...]
[...] to totalna nowośc, nie wiedziałem za bardzo jak do tego podejśc, stopy wiadomo wąsko ale nie wiedziałem jak place kierowac, dlatego troche kombinowałem, jak dałem mega na boki to ciezko było równowage utrzymac:D ale z czasem było coraz lepiej, wedlug mnie spoor do popray, i przy takim wąskim rostawie widac dopiero jaki jestem [...]
[...] PULL 2 1. Podciąganie szeroko nachwyt R8 +dwei serie z guma na dobicie 2. Ściąganie wyciagu górnego wąski podchwyt 5x12/10/8/8/8 3. wiosło nachwyt 5x10 4a.Unoszenie na boki hantli 5x15 4b. odowdzenie w opadzie w bramie 5x15 5. uginanie z hamtlami z supinacją 4x12 20min cardio Trening zrobiony z Wojtkiem Pielą, ja leciałem swoje Wojtek [...]
[...] jak np. Przemek robi ? Mi gienek to powiedział i plecy o wiele większe się wtedy wydają czy to.zwyczajnie trochę inna poza ? W.ogóle dobrze, że poza obowiązkową noe jest ta co na zawodach owcy z wk, że musisz stanąc na palcach, napiąć plery i rozłożyć łapy na boki tak, żeby tricepsy pokazac ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-27 11:35:49
Ale też taki fakt że boki od zawsze miałem i jednak to też jedno z miejsc gdzie najszybciej się dokłada;/ jeszcze za czasów team natural chyba nigdy nie udało mi się ich do końca odpalić. Zawsze jakoś na.końcu schodzily pomijając nogi bo one to zawsze były dlatego w tle. Predyspozycje do estro więc pamiętam że były czasy gdzie góra w żyłach a nogi [...]
Spokojnie, boki u Mariana jak szybko rosną, tak i szybko spadajà :-) Problem jest z nogami, ale.jak zerujemy estro to i one dobrze wychodzą :-) Taki gen, reakcja na węgle, że szybko idzie w boki.
[...] - wąskie wyciskanie 5s 6p 6x90kg 6x95kg 6x95kg 5x110kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x42.5kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 5serii unoszen boki na barki 25min cardio na czczo Niby weekedn a tym razem cały czas na obrotach, wczoraj mimo z eniby wolne w pracy to i tak personale, swoj treninig a wieczorem czas [...]
[...] jego potenciał, a po cardio daje od razu bcaa które piłem dawniej przed cardio i po chwili posiłek b+t Według mnie forma lekko cały czas do przodu, jedynie te cholerne boki sie trzymają maksymalnie, Myślę, że niebawem uda się zgadać z Wojtkiem Pielą na trening to mnie zobaczy i oceni czy jest progres od ostatniego czasu... I takie małe [...]
A dupa tam, jak się rzuca to wszystko się rozyebie. Ja miałem nota prawie rok i do dzisiaj był jak nowy. To Ci mowie ze mój sporo lata i nie rozyebal się jeszcze %-) może po prostu fart ale na pewno tel z "płaskim" ekranem jest mniej po podatny na uszkodzenia niż te co mfjf6zaokrąglone boki ekranu :-)
[...] roku zapowiada się na spokojnie;d Gienek to tylko daje chwilową ulgę tak samo jak mnie np metafen zatoki. Ale to nie leczy przyczyny choroby. Te leki tylko łagodzą bol jak boki gloww i ta ropa zamaist schodzić to porostu leki tego typu powodują ze ta ropa wcale nie zejdze a do poki zatok sie z niej nie wyczyści to stan zapalny nie mnie. Rok [...]
[...] z rosołem 4. Sztywne plecy, zachowane krzywizny, miednica w przód, rozpychasz stopami podłogę 5. Przysiad...biodra i kolana uginają się w tym samym czasie, kolana pchać na boki na maksa, nie przejmować się, że wyjdą za linię stóp, siadasz w dół, zakres, o ile pójdziesz w tył wyjdzie sam /(dlatego proponuje jedna rosół%-) ), tułów sam się [...]
[...] Przysiad wykroczny ccx12p na każdą nogę, 5kg hantle 4sx12p na każdą nogę (masakra 4ek) RDL na jednej nodze ccx12p, 4kg Hantle 4sx12p na każda nogę równowagi brak, bujanie na boki, ale tyłek i 2ki pracowały WYKROKI chodzone ccx2x16, z 10kg worek 4x16 Barki - unoszenie talerza przed sobą 5kgxmax/ 25/25/25/25 (ani jednego więcej) Arnoldki [...]
[...] z hantlami (PR 3x10kgx50sx3p) 6kgx50s, 3x10kgx50s 8kgx50s, 3x10kgx50s 6kgx50s, 3x10kgx50s 5kgx50s, 3x8kgx50s z kontrolą grzbietu, łopatek i rozpychaniem kolan na boki, specjalnie zeszłam z ciężaru, zeby dac sobie szansę poprawić wszystkie błędy, ale chyba nie muszę. Przywodziciele z gumą Guma fioletowa 3x20p każda noga Z piłką we [...]